健やか探偵24

睡眠は美容とダイエットのポイント

睡眠時間が短いと、運動時間が長いから痩せるのでは?と考えて調べてみましたが、逆のようです。
アメリカではすでに本が出ているようですが、毎日7.5時間の睡眠をとるだけで、痩せたという研究結果があります。
起きている時間より、寝ている時間の方が多くカロリーを消費するというのですから驚きです。
また、美容の面から見ると、肌の新陳代謝が最も活発に行われるのが22時〜2時の4時間だそうです。
この時間眠っていないと、肌の新陳代謝がスムーズに行われずにシミやくすみの原因になってしまうとのこと。
若返りホルモンも同じ時間帯に分泌されるということなので、この4時間は1日の中でもかなり重要です。
現状は・・というと、23時〜24時就寝、7時起床という生活です。
ダイエットも美容もかなり関心があるので、何よりもまず、この睡眠時間の見直しから始めてみようと思います。